Troubles du sommeil : Comment la sophrologie peut vous aider à mieux dormir ?

Le sommeil est essentiel pour notre santé et notre bien-être, mais de nombreuses personnes éprouvent des difficultés à s'endormir ou à avoir un sommeil réparateur. Le stress, l’anxiété, l’agitation ou les ruminations sont souvent les principales causes de ces troubles. La sophrologie, avec ses nombreux outils de relaxation et d’apaisement, peut être une solution efficace pour améliorer la qualité de votre sommeil.

Permettre au corps de se détendre

Le stress et les tensions physiques accumulées au cours de la journée peuvent empêcher l’endormissement. Grâce à des techniques de relaxation dynamique, la sophrologie aide à relâcher les muscles, évacuer les tensions physiques et à apaiser le corps. Plusieurs techniques favorisent également l’émergence de sensations agréables, de plaisir ou de détente par exemple, qui peuvent alors prendre place dans le corps et lui permettre de lâcher-prise pour entrer dans un état de repos plus profond.

Apaiser l’activité mentale et les pensées

L’un des obstacles majeurs au sommeil est l’agitation mentale. Lorsque l’on rumine les événements de la journée ou que l’on anticipe des situations futures, le cerveau reste en alerte, rendant l’endormissement difficile. La sophrologie entraîne le contrôle de son attention et permet de se détacher de certaines pensées parasites afin de ramener l’attention sur le corps dans l’instant présent ou encore sur des pensées choisies, positives. Ainsi nous pouvons retrouver un espace d’apaisement et de sérénité, favorable à l’endormissement.

Réduire l’anxiété liée au sommeil

Le fait de ne pas réussir à s’endormir peut générer de l’anxiété par anticipation, créant un cercle vicieux, sorte de conditionnement installé qui s’auto-alimente. La sophrologie aide à briser ce cycle en offrant à chacun des outils  permettant d’agir et de mettre en place un nouveau fonctionnement bénéfique et apaisant. Il est alors possible de reprendre le contrôle de la situation afin qu’elle ne soit plus subie. Les ressources sont déjà en vous, la sophrologie permet de les (re)découvrir, d’apprendre à les faire émerger et les utiliser selon vos besoins.

Conclusion

La sophrologie, par ses exercices de relaxation physique, de pleine conscience, de respiration et de visualisation, est un outil puissant pour améliorer la qualité du sommeil et pouvoir, à nouveau, bien dormir! En la pratiquant régulièrement, vous pouvez non seulement vous endormir plus facilement, mais aussi bénéficier d’un sommeil plus réparateur et d’un réveil en meilleure forme.

Naturalis Medicina prend soin de vous et de votre équilibre. Notre cabinet partagé à Port Marianne vous est ouvert pour vous aider à retrouver le sommeil et renforcer votre santé et votre bien être.