Que disent les recherches scientifiques sur l'efficacité de la sophrologie pour la gestion du stress ?

La sophrologie est de plus en plus utilisée pour la gestion du stress. Mais que dit la science à ce sujet ? Plusieurs études ont examiné son efficacité, et bien que la recherche soit encore en développement, les résultats existants sont encourageants.

La sophrologie et la réduction du stress

Plusieurs études montrent que la sophrologie est efficace pour réduire le stress, notamment en milieu professionnel. Une étude menée en 2018 sur des employés de santé, souvent soumis à une forte pression, a révélé que les participants ayant suivi des séances de sophrologie ont vu leurs niveaux de stress diminuer significativement. Ils ont rapporté une meilleure gestion émotionnelle et une plus grande capacité à faire face aux situations stressantes.

Une autre étude, publiée dans The European Journal of Psychiatry en 2010, a évalué l’effet de la sophrologie sur les étudiants en période d’examens, une population particulièrement vulnérable au stress. Les résultats ont montré que ceux ayant pratiqué la sophrologie avaient une réduction notable des symptômes d’anxiété par rapport à un groupe témoin.

La sophrologie et le bien-être mental

Au-delà de la gestion du stress, la sophrologie semble également améliorer le bien-être mental général. Une recherche menée en France en 2014 auprès de patients souffrant de troubles anxieux a démontré que la sophrologie réduisait l’anxiété, améliorait la qualité de vie et favorisait une meilleure perception de soi. Les exercices de respiration, de relaxation musculaire et de visualisation positive semblent jouer un rôle clé dans ces résultats.

Sophrologie et réduction du cortisol

Certaines études ont examiné l’impact de la sophrologie sur les niveaux de cortisol, une hormone directement liée au stress. Une recherche menée en 2016 a montré que les personnes pratiquant la sophrologie régulièrement avaient une diminution significative de leur taux de cortisol. Cela suggère que la sophrologie pourrait avoir un effet physiologique direct sur la réponse au stress.

Conclusion

Les recherches scientifiques sur l'efficacité de la sophrologie montrent qu’elle peut être un outil pertinent pour la gestion du stress, notamment en réduisant les niveaux d'anxiété, en améliorant le bien-être mental et en diminuant le taux de cortisol. Cependant, davantage d’études rigoureuses sont nécessaires pour valider pleinement ces premiers constats.

Et vous ?

Vous souhaitez, vous aussi, réduire votre stress et améliorer votre bien-être ? Venez découvrir la sophrologie à l’Espace Naturalis Medicina à Montpellier, Charline Forderer se fera un plaisir de vous initier à ses méthodes !